Melatonina hormon produkowany głównie przez szyszynkę, regulujący rytm dobowy organizmu, w tym cykl snu i czuwania. Jego wydzielanie wzrasta w ciemności, co sprzyja zasypianiu, a zmniejsza się w świetle. Melatonina pełni także funkcje antyoksydacyjne i wpływa na układ odpornościowy.
Źródła: Skwarło-Sońta, K. (2014). Melatonina: hormon snu czy hormon ciemności? Kosmos.
Pobierz darmowy przewodnik, dzięki któremu dowiesz się m. in.:
Pobierając przewodnik, zapisujesz się także do naszego psychologicznego newslettera dla pacjenta, w którym średnio raz na dwa tygodnie piszemy m. in. o skutecznych sposobach radzenia sobie ze stresem.
„Często doradzam sobie i swoim pacjentom, żeby wyobrazili sobie swoje życia za rok albo za pięć lat i żeby pomyśleli o nowych żalach, które się nazbierają w tym czasie. A potem stawiam im pytanie: ‘Jak możesz zacząć żyć teraz, żeby nie tworzyć nowego żalu? Co musisz zrobić, żeby zmienić swoje życie?”
„Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”
– Carl Gustav Jung
2023 © wszystkie prawa zastrzeżone
