CBT – terapia poznawczo-behawioralna to zorientowany na cel i zazwyczaj krótkoterminowy rodzaj psychoterapii, który opiera się na podstawowym założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie oddziałują. Zgodnie z CBT, to nie tyle same wydarzenia, ile sposób, w jaki je interpretujemy i o nich myślimy, wpływa na nasze samopoczucie i reakcje. Kluczowym elementem terapii jest identyfikowanie nieadaptacyjnych lub zniekształconych wzorców myślenia(tzw. zniekształceń poznawczych), które często prowadzą do negatywnych emocji i problematycznych zachowań. Poprzez kwestionowanie tych myśli i zastępowanie ich bardziej realistycznymi i konstruktywnymi, CBT pomaga pacjentom zmieniać swoje emocjonalne i behawioralne reakcje.
Źródła: Tollin, D. (2024). Doing CBT. A Comprehensive Guide to Working with Behaviors, Thoughts, Emotions.
Do zobaczenia na spotkaniu
“Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”
– Carl Gustav Jung
