Technika Pomodoro

Technika Pomodoro to metoda zarządzania czasem, polegająca na dzieleniu pracy na 25-minutowe interwały intensywnego skupienia, zwane “pomodoro”, przeplatane 5-minutowymi krótkimi przerwami. Po czterech takich cyklach następuje dłuższa przerwa (15-30 minut), służąca pełnej regeneracji. Celem tej techniki, stworzonej przez Francesco Cirillo, jest zwiększenie koncentracji, produktywności i redukcja zmęczenia umysłowego poprzez systematyczne, krótkie bloki pracy i odpoczynku.

Źródła: Cirillo, F. (2009). The Pomodoro Technique. Lulu.com.

Inne terminy

PRZEWODNIK PSYCHOLOGICZNY

Pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty

Pobierz darmowy przewodnik, dzięki któremu dowiesz się m. in.:

Pobierając przewodnik, zapisujesz się także do naszego psychologicznego newslettera dla pacjenta, w którym średnio raz na dwa tygodnie piszemy m. in. o skutecznych sposobach radzenia sobie ze stresem.

Umów wizytę online lub w centrum Wrocławia

PSYCHOLOG WROCŁAW LUB ONLINE

“Często doradzam sobie i swoim pacjentom, żeby wyobrazili sobie swoje życia za rok albo za pięć lat i żeby pomyśleli o nowych żalach, które się nazbierają w tym czasie. A potem stawiam im pytanie: ‘Jak możesz zacząć żyć teraz, żeby nie tworzyć nowego żalu? Co musisz zrobić, żeby zmienić swoje życie?”

Irvin D. Yalom

KlinikaMitraszewscy_footer

Do zobaczenia na spotkaniu

“Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”
– Carl Gustav Jung

2023 © wszystkie prawa zastrzeżone