Sen to stan naturalnego odpoczynku, charakteryzujący się zmniejszoną świadomością otoczenia i zmianami w aktywności fizjologicznej organizmu, w tym spowolnieniem rytmu serca, obniżeniem ciśnienia krwi, relaksacją mięśni oraz zmianami w schematach oddychania. Sen jest kluczowym elementem cyklu dobowego, odgrywającym istotną rolę w regeneracji fizycznej i psychicznej, konsolidacji pamięci, a także w wielu innych funkcjach związanych z zachowaniem zdrowia i równowagi psychicznej.
Proces snu można podzielić na kilka faz, które razem tworzą cykl snu, powtarzający się kilka razy w ciągu nocy. Te fazy obejmują sen lekki, sen głęboki (sen wolnofalowy) oraz fazę REM (Rapid Eye Movement – szybkie ruchy gałek ocznych), która jest szczególnie związana ze snami. Każda z tych faz odgrywa unikalną rolę w procesie odpoczynku i regeneracji, a regularny, nieprzerwany cykl snu jest kluczowy dla utrzymania dobrego zdrowia i funkcjonowania organizmu.
Źródła: Walacik-Ufnal, E. (2015). Zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bezsenności. Psychiatria.
