Regulacja emocji to proces, w którym osoby wpływają na to, jakie emocje odczuwają, kiedy je odczuwają, oraz jak wyrażają te emocje. Jest to kluczowy aspekt funkcjonowania emocjonalnego i ma istotne znaczenie dla zdrowia psychicznego i dobrostanu. Rozpoznawanie i zrozumienie własnych emocji, co jest pierwszym krokiem do ich regulacji. Zrozumienie, co wywołuje określone emocje, pozwala na lepsze ich zarządzanie. Akceptacja własnych emocji jako naturalnej części doświadczenia ludzkiego, bez natychmiastowej próby ich zmiany. Niewłaściwa regulacja emocji może prowadzić do problemów psychologicznych, takich jak lęk, depresja czy problemy z relacjami. Rozwijanie umiejętności regulacji emocji jest ważnym elementem terapii psychologicznej i samorozwoju.
źródła:
Szczygieł, D. (2014). Regulacja emocji a dobrostan. Konsekwencje wyprzedzającej i korygującej regulacji emocji. Oblicza jakości życia.
Do zobaczenia na spotkaniu
„Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”
– Carl Gustav Jung
