Faza REM (Rapid Eye Movement), znana również jako faza szybkich ruchów gałek ocznych, to jeden z etapów snu, charakteryzujący się intensywną aktywnością mózgu, zbliżoną do tej obserwowanej w stanie czuwania. Faza REM jest szczególnie znana z występowania w niej większości snów, które są często barwne i pełne fabuły.
Podczas fazy REM, choć aktywność mózgowa jest wysoka, mięśnie szkieletowe ciała są czasowo sparaliżowane – mechanizm ten zapobiega „odegraniu” snów. Faza ta pojawia się kilkukrotnie w trakcie nocy, zwykle cyklicznie co około 90 minut, i staje się dłuższa z każdym cyklem, najdłużej trwając przed samym przebudzeniem.
Faza REM jest kluczowa dla wielu aspektów zdrowia psychicznego i fizycznego, w tym dla procesów uczenia się, pamięci i regulacji emocji. Badania wskazują, że faza REM może pomagać w przetwarzaniu i konsolidacji emocji oraz wspomagać kreatywność poprzez twórcze łączenie wspomnień i informacji.
Źródła: Saganowska, M. (2014). Oddziaływanie rytmów biologicznych na sprawność psychofizyczną. Problemy Nauk Stosowanych.
