EMDR to nowoczesna metoda psychoterapii, która pomaga mózgowi przetworzyć trudne i bolesne wspomnienia, które utknęły w naszej pamięci w formie traumy. Wykorzystuje ona bilateralną stymulację, najczęściej poprzez rytmiczne ruchy gałek ocznych, co naśladuje naturalne procesy zachodzące w mózgu podczas snu (faza REM). Dzięki temu emocjonalny ładunek traumy słabnie, a pacjent przestaje przeżywać przeszłe wydarzenia tak, jakby działy się tu i teraz. W efekcie bolesne doświadczenie zostaje „zarchiwizowane” jako zwykłe, choć przykre wspomnienie, które przestaje ranić.
Źródła: Shapiro, F. (2013). Zostawić przeszłość w przeszłości. Jak odzyskać kontrolę nad życiem dzięki technikom EMDR. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Self-care
Self-care to świadome i celowe działania podejmowane w celu zachowania, przywrócenia lub poprawy własnego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. To nie tylko „rozpieszczanie się”, ale przede
