zdjęcie podglądowe tematu artykułu jakim jest przesilenie wiosenne

Psycholog Wrocław lub online

Przesilenie wiosenne – wpływ na samopoczucie

Co znajdziesz w tym artykule:

Przesilenie wiosenne

Przesilenie wiosenne to zjawisko, które występuje dwa razy w roku – na przełomie marca i kwietnia oraz na przełomie września i października. Jest to moment, w którym równikowy punkt przesilenia, czyli punkt, w którym Słońce przechodzi przez równik, przesuwa się na półkulę północną lub południową.

Okres ten ma wiele znaczeń kulturowych i religijnych, ale z punktu widzenia nauki jest to przede wszystkim zjawisko astronomiczne, które wpływa na długość dnia i nocy oraz na nasz zegar biologiczny. Wpływ ten może być odczuwany przez niektóre osoby w postaci zmian w nastroju, zaburzeń snu i poziomie energii.

Przesilenie wiosenne to okres roku, w którym kończy się zima i rozpoczyna wiosna. To moment, kiedy długość dnia i nocy są równe, a potem dni zaczynają wydłużać się, a noce skracać. Jest to również czas ożywienia przyrody. Rośliny zaczynają się odradzać, ptaki wracają z cieplejszych krajów, aby zacząć gniazdować. Przesilenie wiosenne ma wpływ również na organizm człowieka. To czas zmian w naszym ciele i psychice.

Wpływ przesilenia wiosennego na nasz organizm

Przesilenie wiosenne wpływa na nasz organizm. Oddziałuje na zmiany w naszym cyklu snu i czuwania, a także na hormony w naszym organizmie. W czasie zimy, kiedy dni są krótsze, nasz organizm produkuje więcej melatoniny, hormonu, który reguluje sen i czuwanie. Gdy nadchodzi przesilenie wiosenne i dni zaczną się wydłużać, nasz organizm zaczyna produkować mniej melatoniny, co może prowadzić do zaburzeń snu i problemów z zasypianiem. Zmiana rytmu snu może prowadzić do problemów ze snem, w tym do trudności z zasypianiem, porannego zmęczenia, drażliwości i ogólnego złego samopoczucia. 

Podczas przesilenia wiosennego możemy odczuwać ogólne zmęczenie i rozbicie. Nagłe skoki temperatury oraz niedostateczna ilość światła słonecznego podczas zimy znacznie wpływa na nasz organizm. Złe samopoczucie może wynikać również z niedoboru witamin, przez mniej zbilansowaną dietę podczas zimy. Zmęczenie oraz drażliwość może znacznie obniżyć naszą motywację do działania. 

W trakcie przesilenia wiosennego możemy zaobserwować u siebie spadek koncentracji, uczucie zmęczenia i apatii. Wiele osób skarży się na ból głowy oraz bóle mięśni. W cieplejsze dni nasz metabolizm przyspiesza. Podczas zimy nasz organizm mógł odzwyczaić się od “wysokich obrotów”. Mogło dojść do osłabienia naszej kondycji fizycznej. Im mniej aktywności fizycznej uprawialiśmy zimą, tym bardziej dokuczliwe może być dla nas rozpoczęcie wiosny. 

Początek wiosny, a samopoczucie psychiczne

Przesilenie wiosenne może również wpłynąć na nasz stan psychiczny. Długie zimowe dni, brak słońca i ograniczona aktywność na świeżym powietrzu mogą prowadzić do obniżonego nastroju, a nawet depresji sezonowej. Możemy odczuwać zmęczenie i spadek koncentracji. Nasza motywacja może ulec obniżeniu. To natomiast prowadzi do zwiększenia odczuwania stresu. Zmiana rytmu dobowego i pogody może być wyzwaniem. Może prowadzić do zmniejszenia energii. Ponadto, wiosna to intensywny czas w przyrodzie i społeczeństwie. To dodatkowo może być stresujące dla niektórych osób.

 Nadchodząca wiosna może być czasem, kiedy stany te zaczynają ustępować. Kiedy dni zaczynają się wydłużać, nasze ciało zaczyna produkować więcej serotoniny, hormonu, który wpływa na nastrój i uczucie szczęścia. Wraz z nadejściem cieplejszych dni, ludzie zaczynają wychodzić z domów, podejmować więcej aktywności na świeżym powietrzu, co również wpływa na ich nastrój. W sklepach i na targowiskach pojawia się coraz więcej świeżych warzyw i owoców. Wiosną łatwiej jest zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę.

Jak o siebie zadbać podczas przesilenia wiosennego?

Podczas przesilenia wiosennego możemy zaobserwować u siebie zmiany nastroju, zaburzenia snu, a nawet uczucie lęku. Istnieją różne sposoby, aby zmniejszyć wpływ przesilenia wiosennego na nasz organizm. 

Rytm dobowy

W okresie przesilenia wiosennego zmienia się rytm dobowy organizmu. Zmiana ta wpływa na układ hormonalny organizmu i może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak senność w ciągu dnia czy trudności w zasypianiu w nocy. Jednym ze sposobów na zmniejszenie wpływu przesilenia wiosennego na nasz organizm jest zachowanie regularnego cyklu snu i czuwania. W tym celu warto przykładać uwagę do regularności pór snu i przyzwyczajenie organizmu do określonych godzin wstania i spania. Zadbanie o higienę snu znacznie poprawi naszą koncentrację i samopoczucie w ciągu dnia. 

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna może pomóc w redukcji objawów przesilenia wiosennego. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin w naszym organizmie. Aktywność fizyczna redukuje poziom stresu i lęku. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zwiększeniu poziomu energii i zmniejszeniu uczucia zmęczenia. Może pomóc w poprawie jakości snu i zmniejszeniu trudności z zasypianiem.

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie ma bardzo duży wpływ na samopoczucie i ogólne zdrowie organizmu. Wraz z nadchodzącą wiosną zwiększa się dostęp do świeżych owoców i warzyw, zawierających dużo witamin. Łatwiej jest nam dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Zdrowe jedzenie znacznie poprawia nastrój oraz poprawia jakość snu. Zwiększa naszą odporność, dzięki czemu wiosną jesteśmy odporniejsi na choroby i infekcje. Nieprawidłowa dieta i brak odpowiedniej ilości składników odżywczych może prowadzić do osłabienia organizmu i zmniejszenia odporności.

Czas na świeżym powietrzu

Na początku wiosny temperatura się zwiększa, dni są coraz bardziej słoneczne. Można wykorzystać ten czas, korzystając z dobrodziejstw natury. Warto spędzać czas na świeżym powietrzu. Pogoda coraz bardziej sprzyja spacerom bądź wycieczkom rowerowym. Jeśli masz możliwość, możesz oddać się pracom w ogrodzie. Kontakt z naturą znacznie poprawia nastrój i relaksuje. Aktywność na świeżym powietrzu dotlenia i wzmacnia nasz organizm, co pomaga nam w rozbudzaniu się po zimie. Podczas przesilenia wiosennego temperatura może się gwałtownie zmieniać, na co warto zwrócić uwagę i dostosowywać ubiór do pogody. 

W czasie przesilenia wiosennego warto być dla siebie wyrozumiałym. To czas, kiedy nasz nastrój może gwałtownie się zmieniać. Możemy czuć brak motywacji, ogólne zmęczenie. Możemy mieć problemy ze snem oraz być bardziej podatni na stres. Przesilenie wiosenne ma wpływ na całe środowisko naturalne. To również czas przebudzenia, który zapowiada nadejście cieplejszych dni, a co za tym idzie poprawę naszego ogólnego stanu psychofizycznego.

Podsumowanie

Przesilenie wiosenne, czyli zmiana pór roku zimowego na wiosenny, wpływa na organizm człowieka w różny sposób. Z jednej strony, zwiększona ilość światła i cieplejsza pogoda wpływają na pozytywne samopoczucie, z drugiej strony mogą pojawić się objawy zmęczenia, apatii i zaburzeń snu. Przesilenie wiosenne może także wpływać na psychikę, zwiększając poziom stresu i niepokoju. Dlatego ważne jest, aby dbać o siebie w tym okresie, zwiększając aktywność fizyczną, stosując zdrowe nawyki żywieniowe, medytując, dbając o odpowiedni sen oraz korzystając ze wsparcia społecznego.

Wiosna to jedna z najpiękniejszych pór roku, która niesie ze sobą wiele pozytywnych zmian. Po długiej i mroźnej zimie w końcu możemy cieszyć się ciepłymi promieniami słonecznymi i zieloną roślinnością. Wiosną rozwijają się kwiaty, drzewa zaczynają wypuszczać liście, a ptaki śpiewają  na drzewach. Wiosenne krajobrazy są pełne kolorów i zapachów, co dodaje nam energii i pozytywnej motywacji. Wiosna to również czas, kiedy możemy wyruszać na dłuższe spacery, aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu i cieszyć się z nowych możliwości. Warto zadbać o siebie w tym czasie i cieszyć się nadchodzącą zmianą.

Komentarze

Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

PRZEWODNIK PSYCHOLOGICZNY

Pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty

Pobierz darmowy przewodnik, dzięki któremu dowiesz się m. in.:

Pobierając przewodnik, zapisujesz się także do naszego psychologicznego newslettera dla pacjenta, w którym średnio raz na dwa tygodnie piszemy m. in. o skutecznych sposobach radzenia sobie ze stresem.

Umów wizytę we Wrocławiu lub online

PSYCHOLOG WROCŁAW LUB ONLINE

„Często doradzam sobie i swoim pacjentom, żeby wyobrazili sobie swoje życia za rok albo za pięć lat i żeby pomyśleli o nowych żalach, które się nazbierają w tym czasie. A potem stawiam im pytanie: ‘Jak możesz zacząć żyć teraz, żeby nie tworzyć nowego żalu? Co musisz zrobić, żeby zmienić swoje życie?”

Irvin D. Yalom

Prześlij osobie, której ten artykuł może się przydać

Mogą Cię też zainteresować podobne artykuły

zdjęcie podglądowe tematu artykułu jakim jest strategiczne terapia rodzin
Psychologia

Strategiczna terapia rodzin

Słowem wstępu Strategiczna terapia rodzin to wyjątkowe podejście, które pomaga rodzinom lepiej zrozumieć i poprawić wzajemne relacje. Jej głównym celem jest nie tylko rozwiązywanie problemów,

Czytaj więcej »
KlinikaMitraszewscy_footer

Do zobaczenia na spotkaniu

„Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”
– Carl Gustav Jung

2023 © wszystkie prawa zastrzeżone

KlinikaMitraszewscy_footer

Do zobaczenia na spotkaniu

Psycholog Wrocław lub online

„Rozumienie jest trudne, dlatego większość ludzi ocenia.”
– Carl Gustav Jung

0
Jesteśmy ciekawi co myślisz, skomentuj!x