Aktywność fizyczna to każda forma ruchu ciała wywołana pracą mięśni szkieletowych, która prowadzi do wydatku energetycznego powyżej poziomu spoczynkowego. Obejmuje ona różnorodne formy ruchu, takie jak ćwiczenia fizyczne, sport, rekreację czy codzienne czynności, jak spacerowanie, prace domowe, czy przemieszczanie się pieszo. Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego, wpływa pozytywnie na układ krążenia, układ mięśniowy, metabolizm oraz ogólne samopoczucie, a także przyczynia się do poprawy jakości życia i długowieczności.
Źródła: Bergier, J. (2012). Aktywność fizyczna społeczeństwa – współczesny problem (przegląd badań). Człowiek i zdrowie.
Macierz Eisenhowera
Macierz Eisenhowera (zwana też matrycą Eisenhowera lub macierzą priorytetów) to proste narzędzie do zarządzania czasem i ustalania priorytetów, oparte na podziale zadań według ważności i pilności. Dzieli zadania na cztery kategorie
